脑雾是什么意思脑雾能自行恢复吗→MAIGOO知识

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语

阳过之后大家发现自己有了“脑雾”的感觉，具体表现为大脑难以形成清晰的思维和记忆，总是想不起事来，而且感到疲倦、注意力也难以集中。除了得了新冠，像睡眠不足、精神压力大、其他疾病等因素也会导致“脑雾”的发生。那么脑雾的原因还有哪些？脑雾如何缓解？如果你对还不是很清楚脑雾是什么意思，不妨看看本文的介绍。

脑雾是什么意思

脑雾介绍

“脑雾”是患者用来描述“注意力不集中”“记忆力下降”“脑子转不动”的用语，指他们具有严重的、持续的认知缺陷，或其执行功能、工作记忆、多任务处理能力受损。

“脑雾”的字面意思也很形象：脑海就像被浓雾笼罩。脑雾并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。

阳过之后会脑雾吗

“脑雾”的发生原因和身体的炎症水平息息相关，新冠的确会对大脑细胞和神经元产生负面的影响，所以很多人在阳过后会出现“脑雾”的症状。目前，尚无研究能够明确新冠和‘脑雾’之间的因果性。但是可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，会让人在一定程度上出现 ‘脑雾’的症状。

脑雾是什么症状

脑雾主要特征是：记忆衰减，意志力薄弱，决策能力下降，思维速度变缓，注意力减退等。据买购网编辑了解，脑雾更倾向于是一种主观的感受，如健忘失志、头晕头痛、头脑空洞感、思维缓慢、疲劳气短、失眠或嗜睡、抑郁焦虑，肢体困重等，而缺乏理化指标的检测，而且具体症状的个体差异很大。

脑雾的原因

慢性压力

慢性压力会增加血压，削弱免疫系统，引发失眠、焦虑、抑郁症状，还可能导致精神疲劳。当大脑筋疲力尽，思考、推理和集中精力就变得很困难。
缺觉

睡眠缺乏会升高压力激素水平，增加大脑氧化压力和炎症水平，导致注意力不集中和思维混乱。
激素变化

荷尔蒙的变化也会引发脑雾。孕激素和雌性激素的水平会在怀孕期间增加，这种变化会直接影响记忆并导致短期的认知障碍。同样，绝经期雌性激素水平下降也会导致健忘、注意力不集中和思维模糊。
饮食结构

长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及所谓生酮饮食、无糖饮料，可能导致大脑缺乏能量（主要为葡萄糖）供应，影响思维能力。
躯体疾病

与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，出现脑雾。部分新冠病毒‎感染患者在康复后也出现思维不清晰、健忘和注意力不集中等“脑雾”症状。
药物

比如有些患者在使用抗抑郁剂过程中或自行减药过程中出现脑袋不清晰感等，癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，又称“化疗脑”。

脑雾如何治疗

药物治疗

如果是脑雾的早期，那么症状并不会太严重，可以根据医生指导使用药物治疗来帮助身体恢复，比如硝酸异山梨酯、阿司匹林、长春西汀片等，从而帮助患者改善头晕、头痛、麻木等症状。

手术治疗

脑雾如何缓解

充足的睡眠

睡眠对你的大脑和身体清除导致脑雾的不健康毒素很重要。试着遵循固定的睡眠时间表，每天晚上保证七到九个小时的睡眠。

避免多任务处理

多任务处理会耗尽你的精力，降低你的工作效率，尤其是当你试图做两件需要有意识思考的事情时。Maigoo健康小编建议大家试着一次专注于一件事，把注意力集中。

休息一下

在一天中，一定要休息一会儿，在这段时间里，你什么都不想，活在当下。你可以闭上眼睛，散散步，或者看看窗外。冥想可以帮助减轻压力，放松你的大脑和身体。

保持社交

参加社会活动可以改善你的情绪、记忆和认知。

定期锻炼

在身体状况允许的情况下，适当进行户外有氧运动，比如拍类运动、游泳、慢跑、骑行等。停留身体活跃可以改善你的心理健康。

遵循健康饮食

注意膳食均衡，适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入，可以补充锌元素和欧米伽-3不饱和脂肪酸，这些对于改善“脑雾”症状都很有帮助。

接受治疗

如果你怀疑你的脑雾可能与抑有郁症、甲状腺疾病、营养缺乏或任何其他医疗状况有关，请务必立即咨询医生或健康专家。

脑雾吃什么食物

优质碳水

注意“粗细搭配”，用全谷物（如燕麦、荞麦）和薯类代替部分精制米面，再配些杂豆。Ma_igoo网编建议胃肠道脆弱、消化不好的人可以以精制米面为主，搭配吃些杂粮杂豆粥。
优质蛋白质

优质蛋白主要来源于鱼、禽、蛋、奶类和瘦肉，此外大豆及其制品也含优质蛋白质。大家日常可以多吃鸡肉、海鱼等含有益脑成分的食物。鸡蛋和大豆富含卵磷脂，多补充可提高反应时间和专注力的神经传导物质。
维生素和矿物质

不同种类的蔬果可以给我们的身体补充全面的维生素、矿物质以及膳食纤维、植物化学成分。比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜等。